近幾年青少年近視率逐漸增長，青少年視力普遍較低，愛眼護眼已成為刻不容緩的事情。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視，有可能會遺傳給子女。

引起視力疲勞的主要原因：  

1.眼部因素：  

(1)調節(jié)異常，因過度使用調節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。  

(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。  

(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。  

2.全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。  

3.環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

4.營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。  

預防：  

1.加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。  

2.經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀  

3.注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節(jié)視力。  

4.定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。  

5.堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。  

6.改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。  

飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)病：  

(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。  

(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。  

(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。  

(4)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。  

眼保健操：  

指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準，產生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風池穴。  

用眼知識：  

眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時限，眼保三操經常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。